여름철 피부를 지키는 방법 (피부 노화 막기 프로젝트)

여름철 피부를 지키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 태양이 가장 강력하게 빛나는 이 시기에 우리의 피부는 특별한 관심을 필요로 합니다. 햇빛, 땀, 피지 등으로 인한 피부 문제가 많이 발생하며, 각질 문제 역시 무시할 수 없는 고민 중 하나입니다. 피부타입에 따라 여름철에도 피부가 건강하고 빛나게 유지될 수 있는 팁들을 준비했으니, 여러분의 피부에 가장 적합한 관리법을 찾아보시기 바랍니다.

무더운 여름 피부를 보호하자

 

1. 자외선으로 부터 피부를 보호하는 방법

뜨거운 여름철 피부의 가장 강력한 적은 바로 자외선입니다. 그 피해는 건조에서부터 색소 침착, 광 노화에 이르기까지 다양합니다. 이는 자외선이 피부를 건 좋게 만들고, 색소 세포를 자극하여 주근깨나 기미를 유발하며, 피부 세포 손상을 통해 노화를 가속화시키기 때문입니다.

• 아무리 덥더라도 몸을 충분히 가리는 옷을 입으세요. 긴소매,긴바지,그리고 넓은 챙을 가진 모자를 착용하여 피부를 자외선으로부터 보호할 수 있습니다. 특히, UV방어 기능이 있는 의류를 선택하면 더욱 효과적입니다.
• 자외선 차단제(선크림)을 꾸준히 사용해 주세요. 모든 피부 유형에 대해 자외선 차단제를 사용하는 것은 중요합니다. SPF30 이상이고 UVA와 UVB를 모두 차단하는 제품을 선택해야 합니다. 외출 30분 전에 피부에 균일하게 바르고, 2시간마다 재발라주는 것이 좋습니다.
• 가장 강한 자외선이 내리쬐는 시간을 피하십시오. 일반적으로, 이 시간은 오전10시부터 오후4시 까지입니다. 이시간 동안 실내에서 머무르거나 그늘진 곳에서 활동하는 것이 좋습니다.
• 피부를 잘 보습하십시오. 여름철에는 땀을 많이 흘려 피부가 건조해질 수 있습니다. 물을 많이 마시고, 보습크림이나 로션을 꾸준히 바르는 것이 중요합니다. 

 

2. 자외선 차단제 현명하게 선택하고 효과적으로 바르는 방법

자외선 차단제는 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 있어 중요한 도구입니다. 올바른 제품을 선택하고 올바르게 사용하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 자외선 차단제를 선택하고 사용하는 방법에 대한 몇 가 지 팁입니다.

자외선 차단제 고르는 방법

• 자외선 A, B를 모두 차단하는 차단제를 선택해야 합니다. 이를 위해서는 제품에 표기된 SPF와 PA가 의미하는 것을 알아야 합니다. SPF는 자외선 A의 차단 정도를 나타내며, '+'의 개수가 많을수록 차단 효과가 높습니다.
• 피부타입에 맞는 제품을 선택하세요. 건성피부는 보습력이 뛰어난 제품이 좋으며, 지성 피부는 무거운 느낌 없이 가볍게 사용할 수 있는 제품이 좋습니다. 또한 민감성 피부는 향료, 방부제 등 피부에 자극이 될 수 있는 성분이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

자외선 차단제를 바르는 방법

• 외출하기 15-30분 전에 바르세요. 자외선 차단제는 피부에 완전히 흡수되고 나서야 효과가 발휘되기 때문에 외출하기 전에 충분한 시간을 두고 바르는 것이 중요합니다.
• 피부에 균일하게 두껍게 바르세요. 얼굴, 목, 팔, 다리 등 햇빛에 직접 노출될 수 있는 모든 부위에 자외선 차단제를 균일하게 바르는 것이 중요합니다. 또한 자외선 차단제는 한 번에 충분한 양을 바르는 것이 중요합니다. 얼굴과 목에는 1 펌프 분량, 팔에는 2 펌프 분량, 다리에는 3 펌프 분량을 권장합니다.(100짜리 동전 사이즈만큼)
• 2-3시간마다 재 발라주세요. 자외선 차단제는 시간이 지나면서 그 효과가 감소하기 때문에, 장시간 외출하는 경우 2-3시간마다 재발라준느 것이 좋습니다. 또한 물놀이나 땀을 많이 흘리는 경우에는 그보다 더 자주 바르는 것이 필요합니다.

활동에 따른 선크림 권장 지수

- 실내 생활이 많을경우 SPF 10~30 ,PA+  - 스포츠 등 잠깐의 야외활동 SPA30 - PA++, 장시간 자외선 노출 SPF50, PA+++

※귀가 후 선크림을 세안제로 꼼꼼히 클렌징해주는 것이 중요합니다.

 

선크림을 자주 많이 바르자

 

 

 

3. 여름철 피부를 위한 수분크림은 필수! 

여름철에는 높은 온도와 습도로 인해 피부가 땀과 지성으로 인해 불필요한 기름과 수분을 많이 잃게 됩니다. 이러한 상황에서 수분크림은 피부에 필요한 수분을 공급해 주어 피부를 촉촉하게 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

• 피부 수분 잠금: 수분크림은 피부의 수분 손실을 방지하는데 도움을 줍니다. 이는 피부의 수분층을 보호하고, 피부 표면에 보호막을 형성하여 수분이 증발하는 것을 막는 역할을 합니다.
• 피부 탄력 증진: 수분 크림은 피부의 유연성을 증진시키고 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 피부에 수분을 공급하고, 피부의 건조함을 예방함으로써 피부가 건강하고 탄력 있게 유지되도록 도와줍니다.
• 피부 건강유지: 수분크림은 피부를 촉촉하게 유지하며 건강한 피부를 유지하는 데 필요한 영양분을 공급합니다. 이는 피부의 외부 환경으로부터의 보호를 증진시키고, 피부의 자연적인 보호 기능을 강화시킵니다.
• 피부 진정: 수분크림은 피부를 진정시키고 피부를 부드럽게 만드는데 도움이 됩니다. 이는 피부의 붉음을 감소시키고, 피부의 민감성을 줄이는데 도움이 됩니다.
• 화장 지속력 증진:충분한 수분을 공급받은 피부는 메이크업이 더 잘 머무르게 하고, 피부에 적용한 다른 제품들의 

 

 

4. 피부의 온도를 낮추어 피부손상 막자 

• 미스트를 사용합시다. 냉장고에 미스트를 보관하고, 필요할 때마다 사용하시면 피부의 온도를 빠르게 낮추며, 동시에 피부에 수분을 공급해 줍니다.
• 마스크팩(수분팩, 콜라겐팩, 재생팩 등)을 이용해 피부 온도를 낮춰줍니다.
• 천연팩을 사용합니다.(알로에, 꿀, 오이, 플레인 요구르트, 녹차등)

 

 

5. 여름철 피부를 위해 섭취하면 좋은 음식 

물과 수분이 많은 과일 및 채소

• 체내 수분을 보충하고 디톡스를 돕기 위해 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 수박, 오이, 딸기, 포도 등 수분이 풍부한 과일 및 채소를 섭취하면 체내 수분을 보충하는데 도움이 됩니다.

감귤류와 베리류

• 오렌지, 레몬, 라임, 감귤류, 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 피부에 좋은 비타민c 와 항산화 성분이 풍부합니다. 이들은 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부를 빛나게 하며, 피부를 보호하는데 도움이 됩니다.

견과류와 시드

• 아몬드, 호두, 치아시드, 플랙시드 등은 피부에 좋은 오메가-3 지방산과 비타민 E를 공급합니다. 이들은 피부를 부드럽고 유연하게 유지하며, 피부의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

어두운 채소

• 시금치, 케일, 브로콜리 등 어두운 채소에는 항산화 성분과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 이들은 피부의 건강을 유지하고, 피부를 보호하는데 도움이 됩니다.

녹차

• 녹차에는 항산화 성분인 카테킨이 들어 있습니다. 이는 피부를 보호하고, 피부의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 녹차는 피부 세포를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 피부 각질을 관리해 주자

여름철에는 피부 타입에 따라 다른 각질 관리가 필요합니다. 아래에서 일반적인 피부 타입별로 여름철 각질 관리에 대해 안내해 드리겠습니다.

지성 피부 : 주 1~2회

• 여름철에도 지성 피부는 각질과 노여움을 경험할 수 있습니다. 따라서 매일 깨끗한 세안을 유지하고 피부의 유분을 조절 하기 위해 오일 컨트롤 제품을 사용추천드립니다.
• 각주를 줄이기 위해 각질 제거 제품을 사용할 수 있습니다. 그러나 과도한 각질 제거는 피부를 자극할 수 있으므로 적절한 빈도와 부드러운 제품을 선택하세요.

건성피부 :주 1회

• 여름철에는 건조한 각질이 심해질 수 있으므로 보습이 매우 중요합니다. 가벼운 수분 크림이나 젤 형태의 보습 젤형 태의 보습제를 사용하여 피부를 적절히 보호하세요.
• 피부를 매일 부드럽게 세정하세요. 너무 강한 세정제는 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 순한 제품을 선택하는 게 좋습니다.

 

복합성/중성 피부 : 2~3주에 1회

• 여름철에는 피부가 좀 더 기름지기 시작할 수 있으므로 티존(이마, 코, 턱)을 중심으로 피부를 깨끗하게 유지하세요. 부드러운 세정제를 사용하여 일상적으로 세안하세요
• 각질 제거를 위해 각질 제거 제품이나 화학 피부 각질 제거제를 사용할 수 있습니다. 하지만 각질을 너무 자주 제거하면 피부를 건조하게 만들 수 있으니 적절한 빈도와 제품을 선택하세요.

 

마지막으로, 피부타입에 맞는 적절한 각질 관리를 유지하면 여름철에도 건강하고 빛나는 피부를 유지할 수 있습니다. 또한, 일상적인 세안, 적절한 보습, 자외선 차단 및 올바른 제품 선택이 중요합니다. 피부 상태에 따라 피부과 전문의나 피부관리 전무가와 상담하는 것도 좋은 아이디어입니다.