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대한민국인구 중 대다수가 부족한 비타민D 햇빛을 잘 받지 않고 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하지 않았을 때 몸의 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.
비타민D 란?
비타민D는 태양에서 피부가 자외선을 받아 생선 되며, 칼슘과 인의 흡수에 필요한 역할을 합니다. 이를 통해 뼈 건강을 지키고 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.
비타민D가 부족할수있는 사람
- 피부색이 찐한 사람.
- 여성, 노인층, 아이들들
- 사무직
- 자외선 차단제를 많이 바른다
- 만성질병 (고혈압, 만성 폐질환, 장트러블, 면역질환, 류머티즘 등)
비타민D가 (결핍)부족할시 몸에 나타나는 증상
- 면역력이 떨어진다(ex: 면역세포저하, 백혈구의 기능이 떨어진다, 피부 회복력 저하, 감기 걸릴 확률 up)
- 만성피로
- 골다공증 생길확률이 높아진다.
- 우울증, 수면장애가 생길 수가 있다.
- 상처치료가 늦어진다.
- 여성형 탈모
- 두통, 관절염, 근육통이 생길 수 있다.
- 인슐린 저항성이 악화가 된다.( 악화가 되면 당뇨 확률 올라가고 고지혈증 고혈압등 걸릴 수 있음)
크게 본다면 요약된다.
면역력 저하, 통증, 인슐린 저항성, 골다공증으로 정리가 될 수 있다.
지금까지 비타민D 부족시 결핍 시 몸의 증상 비타민D가 풍부한 음식등에 대해서 알아봤습니다.
비타민D는 증상이 나타나기 전 항상 챙겨 먹어줘야 하는 거라고 합니다.
인간의 몸은 항상 필요로 하지만 비타민D를 생성해 낼 수 없기 때문에 햇빛을 최대한 받아서 얻어내는가 아니면 약 또는 주사를 맞아서 유지하는 방법 말곤 없다고 합니다. 증상이 나타난 후에는 이미 많이 부족해진 상황이라고 하니 더 늦으시기 전에 가까운 병원이나 비타민D의 약을 복용하시기 바랍니다.
비타민D 영양제 추천
알약 비타민
첫번째 츄어x 비타민D (4000iu)
두 번째 다나 x 비타민D(1000iu)
세 번째 썬팩타x 비타민D (1000iu)
매일매일 드시는 알약 비타민이 매일매일 챙기는 게 귀찮거나 힘드신 분은 , 병원에서 비타민D 주사를 2~3달에 한 번씩 주사를 맞으시면 됩니다. 알약과 주사는 올라가는 수치는 비슷하다고 봅니다.( 어떤 종류의 약을 먹거나 맞느냐에 따라 수치는 달라질 수 있습니다.)
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