비타민 D (결핍)부족하면 몸 증상, 영양제 추천

대한민국인구 중 대다수가 부족한 비타민D 햇빛을 잘 받지 않고 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하지 않았을 때 몸의 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비타민D가 부족할시 몸의 증상

 

비타민D 란?

비타민D는 태양에서 피부가 자외선을 받아 생선 되며, 칼슘과 인의 흡수에 필요한 역할을 합니다. 이를 통해 뼈 건강을 지키고 면역 시스템을 강화할 수 있습니다. 

 

 

 

 비타민D가 부족할수있는 사람 

1. 피부색이 찐한 사람.
2. 여성, 노인층, 아이들들
3. 사무직
4. 자외선 차단제를 많이 바른다
5. 만성질병 (고혈압, 만성 폐질환, 장트러블, 면역질환, 류머티즘 등) 

 

 

 비타민D가 (결핍)부족할시 몸에 나타나는 증상

1. 면역력이 떨어진다(ex: 면역세포저하, 백혈구의 기능이 떨어진다, 피부 회복력 저하, 감기 걸릴 확률 up)
2. 만성피로
3. 골다공증 생길확률이 높아진다.
4. 우울증, 수면장애가 생길 수가 있다.
5. 상처치료가 늦어진다.
6. 여성형 탈모
7. 두통, 관절염, 근육통이 생길 수 있다.
8. 인슐린 저항성이 악화가 된다.( 악화가 되면 당뇨 확률 올라가고 고지혈증 고혈압등 걸릴 수 있음)  

크게 본다면 요약된다.

 면역력 저하, 통증, 인슐린 저항성, 골다공증으로 정리가 될 수 있다.

 

 

지금까지 비타민D 부족시 결핍 시 몸의 증상  비타민D가 풍부한 음식등에 대해서 알아봤습니다.

비타민D는 증상이 나타나기 전 항상 챙겨 먹어줘야 하는 거라고 합니다.

인간의 몸은 항상 필요로 하지만 비타민D를 생성해 낼 수 없기 때문에 햇빛을 최대한 받아서 얻어내는가 아니면 약 또는 주사를 맞아서 유지하는 방법 말곤 없다고 합니다.  증상이 나타난 후에는 이미 많이 부족해진 상황이라고 하니 더 늦으시기 전에 가까운 병원이나 비타민D의 약을 복용하시기 바랍니다. 

 

 비타민D 영양제 추천 

알약 비타민 

첫번째 츄어x 비타민D (4000iu)

두 번째 다나 x 비타민D(1000iu)

세 번째 썬팩타x 비타민D (1000iu)

 

 

매일매일 드시는 알약 비타민이 매일매일 챙기는 게 귀찮거나 힘드신 분은 , 병원에서 비타민D 주사를 2~3달에 한 번씩 주사를 맞으시면 됩니다.  알약과 주사는 올라가는 수치는 비슷하다고 봅니다.( 어떤 종류의 약을 먹거나 맞느냐에 따라 수치는 달라질 수 있습니다.)